Gårdagens träning & kost!
Godmorgon bäbisar hihi!<3
Igår var jag för seg i huvet sen på kvällen för att orka uppdatera och svara på kommentarer sorry:P
Men vad fina ni är! Tack för alla fina kommentarer :)!
Igår var jag först iväg, med mamma och syster, valde att inte träna innan detta.
Blev tvingad till lunch, skulle äta kycklingsallad, killen kommer in med en kycklingrulle m. fett fet sås och tjockt bröd, jag sade att det var sallad med tzatsiki jag skulle ha men han tyckte jag kunde väll ta denna, absolut inte sa jag hah.
Så fick jag min kycklingsallad, den var fräsh förutom att kycklingen var typ fettig utanpå, så jag torkade av med papper XD
Åt väll halva, grönsallad, paprika, gurka, lite oliver och hälften av kycklingen samt 1 Msk Tzatsiki.
Blev apmätt :O
Sen for jag iväg å gymmade, först med instruktör, det var superkul, vi gick igenom hela kroppen och han tyckte jag hade väldigt bra teknik :)
Vi körde väll typ 75 minuter.
Sen körde jag 60 minuter med övningar för hela kroppen.
Sen körde jag Skidmaskinen i 30 min.
Sen körde jag 45 minuter intervall spinning.
Så det blev en heeel del igår :P
Ska snart iväg å köra igen ;) ska typ kolla på spinningskor och så innan, och nya gymbyxor behöver jag väll också egentligen XD
Mina är waaay to big..
Nu ska jag kila in i duschen, japp jag duschar innan gymmet :)
Igår var jag för seg i huvet sen på kvällen för att orka uppdatera och svara på kommentarer sorry:P
Men vad fina ni är! Tack för alla fina kommentarer :)!
Igår var jag först iväg, med mamma och syster, valde att inte träna innan detta.
Blev tvingad till lunch, skulle äta kycklingsallad, killen kommer in med en kycklingrulle m. fett fet sås och tjockt bröd, jag sade att det var sallad med tzatsiki jag skulle ha men han tyckte jag kunde väll ta denna, absolut inte sa jag hah.
Så fick jag min kycklingsallad, den var fräsh förutom att kycklingen var typ fettig utanpå, så jag torkade av med papper XD
Åt väll halva, grönsallad, paprika, gurka, lite oliver och hälften av kycklingen samt 1 Msk Tzatsiki.
Blev apmätt :O
Sen for jag iväg å gymmade, först med instruktör, det var superkul, vi gick igenom hela kroppen och han tyckte jag hade väldigt bra teknik :)
Vi körde väll typ 75 minuter.
Sen körde jag 60 minuter med övningar för hela kroppen.
Sen körde jag Skidmaskinen i 30 min.
Sen körde jag 45 minuter intervall spinning.
Så det blev en heeel del igår :P
Ska snart iväg å köra igen ;) ska typ kolla på spinningskor och så innan, och nya gymbyxor behöver jag väll också egentligen XD
Mina är waaay to big..
Nu ska jag kila in i duschen, japp jag duschar innan gymmet :)
Hur ska jag orka?!
Är trött som ett jag vet inte vad, jag är verkligen supertrött.
Och jag har till och med funderat på att skippa dagens första pass, dels för att jag är så trött och dels för att jag vill göra bra ifrån mig med PT'n sen och dels för att efter att jag haft PT'n så kommer jag ha två timmar att döda på gymmet innan spinningen börjar haha.
Men nej jag ska dit nu ändå!
Mamma å syster ska ju dit å dom kommer kanske vilja luncha eller så sen?;O
Kycklingsallad är okej för mig idag iaf.
Tog lite bilder nyss, så att jag ska bli mer taggad.
Taggad att fortsätta!
Och på Lördag äre fest, då vill jag ju iaf vara "okejsnygg"
Magrutorna börjar nääästan komma (A)
Sorry för naken bild ;P
Och så spännisarmen ;)
Nu GYYYYM!
Puss.
Och jag har till och med funderat på att skippa dagens första pass, dels för att jag är så trött och dels för att jag vill göra bra ifrån mig med PT'n sen och dels för att efter att jag haft PT'n så kommer jag ha två timmar att döda på gymmet innan spinningen börjar haha.
Men nej jag ska dit nu ändå!
Mamma å syster ska ju dit å dom kommer kanske vilja luncha eller så sen?;O
Kycklingsallad är okej för mig idag iaf.
Tog lite bilder nyss, så att jag ska bli mer taggad.
Taggad att fortsätta!
Och på Lördag äre fest, då vill jag ju iaf vara "okejsnygg"
Magrutorna börjar nääästan komma (A)
Sorry för naken bild ;P
Och så spännisarmen ;)
Nu GYYYYM!
Puss.
I keep on goin'
Jag är stressad, det är därför jag inte skrivit så mkt på ett litet tag.
Försöker ta tag i den sociala biten litegrann, försöker att inte bara hänga på gymmet eller framför datorn haha ;)
Igår var jag ute med en vän, vi gick på bio och åt mat faktiskt.
Jag tog nån kycklingwrap fast utan ost och utan sås haha bara het tomatsalsa i, och det var egentligen pommes till med jag bad om sallad istället, det var supergott och jobbigt på samma gång, petade bort allt bröd men ändå..
Det var också det ända jag åt igår.
Hmm.
Tränade flitigt innan dock så jag var kanske värd det ?
Sen såg vi på bio, såg 21 Jumpstreet, fan den var ju asbra! Garvade typ hur mkt som helst, och det är ikke likt mig;P
Stannade till och med upp i filmen och tänkte lite, tänkte på hur glad jag faktiskt var just där och då.
Vi letade kläder också, jag testade jeans, fick panik, hon tyckte jeansen var fina på mig.
Jag dog över hur fet dom gjorde mig.
Jag ska ju på fest med henne på Lördag, eller det är beerpongturnering, vi ska grilla, gissa hur nervös jag är över det då?:O
Men jag är samtidigt så himla lycklig just i detta nu, att jag lyckats vara med någon, göra normala saker.
Att jag inte ska sitta hemma på Lördag :)
Till träningen lite snabbt idag då:
40 minuters skidmaskin, lite drygt 900 kcal brända.
50 minuter mage/ben och lite biceps.
Gjorde illa min ena arm så jag vet inte hur bra den kommer må nu framöver .__.
Har väldans bråttom nu, börjar jobba snart haha.
Men ni får en bild från gymmet idag, lite svårt att ta bild på sig själv när man tränar själv, men här ligger jag å chillar på mattan varjefall :P
FLÄSKIGT värre.
PUSS.
Nu jävlar!
Idag har jag ätit det jag sagt att jag skulle äta.
Jag har ätit enligt planeringen förutom att jag inte hade någon sparris så det blev broccoli istället, och att jag märkte att 100 gram harricotverts och 100 gram broccoli skulle bli ett helt berg med grönsaker :P Så det blev 53 gram bägge två tsm :P
Kycklingfilé med kryddor, typ chili, timjan, basilika, paprikapulver.
Harricotverts & Broccoli.
Kvarg m. vitlök och timjan.
Inget salt! Måste avvänjas ;)
Träningen idag har också gått super.
Nästan 4a timmar totalt idag.
45 min spinning intensiv
140 min styrka med fokus på biceps/rygg och mage.
40 min på skidmaskinen.
Så jag är faktiskt nöjd!
Och trött, givetvis.
På Lördag ska jag ju somsagt på fest, min vän vill att vi ska shoppa innan, vilket betyder att jag inte kommer kunna träna kanske, men hon lovade en PW, men hmm undra om det räcker?
Sen ska vi grilla också, hon ville äta kyckling som jag :) Men med marinad, vi får fan se asså, kanske kan unna mig lite marinad istället för kesella, på Lördag.
Puss sålänge :)
Jag har ätit enligt planeringen förutom att jag inte hade någon sparris så det blev broccoli istället, och att jag märkte att 100 gram harricotverts och 100 gram broccoli skulle bli ett helt berg med grönsaker :P Så det blev 53 gram bägge två tsm :P
Kycklingfilé med kryddor, typ chili, timjan, basilika, paprikapulver.
Harricotverts & Broccoli.
Kvarg m. vitlök och timjan.
Inget salt! Måste avvänjas ;)
Träningen idag har också gått super.
Nästan 4a timmar totalt idag.
45 min spinning intensiv
140 min styrka med fokus på biceps/rygg och mage.
40 min på skidmaskinen.
Så jag är faktiskt nöjd!
Och trött, givetvis.
På Lördag ska jag ju somsagt på fest, min vän vill att vi ska shoppa innan, vilket betyder att jag inte kommer kunna träna kanske, men hon lovade en PW, men hmm undra om det räcker?
Sen ska vi grilla också, hon ville äta kyckling som jag :) Men med marinad, vi får fan se asså, kanske kan unna mig lite marinad istället för kesella, på Lördag.
Puss sålänge :)
Pain in my body.
Hej och godmorgon :)
Idag har jag träningsvärk, och riktig värk.__.
Träningsvärken brukar bara ignoreras och köras ändå, men den riktiga värken är lite mer läskig att köra med, vill ju inte gärna dra på mig ännu en inflamation i muskler och leder.
Nu är det två konstiga ställen som spökar på min kropp, det är vaderna, som får sendrag helatiden, och dom är stenhårda.
Sen är det händerna, blodådrorna står ut som sjutton och dom lixom hoppar över senorna när jag skriver, det gör konstigt ont faktiskt, och jag kan inte ens öppna fun light flaskan för att jag har så ont i händerna?
M. ska boka en ny tid åt mig nu på näringsfysiologen/idrottsspecialisten, han kommer säkert hitta massor av fel, men hon har redan förklarat att han måste lova att inte ge mig träningsförbud, och det har han lovat iaf :)
Så det är bra som fan ju ;)
Funderar på att gå på en promenad nu faktiskt, men jag tycker att det är så sjuuukt trist med promenad, asså fattar inte hur ni pallar varje dag XD Haha jag hatar promenad, jag vill svettas, jag vill känna värk i kroppen och jag vill krypa ut från ett härligt träningspass, promenad känns helt ovärt för mig, förlåt för er som promenerar varje dag, jag vet att det är bra träning men för mig så känns det inte bra :P
Äh vi får se med dendär promenaden, ska ju ändå cykla till jobbet sen, och så ska jag faktiskt göra lite magövningar här hemma, trots att jag inte gillar att träna hemma heller XD
Haha men jag är för lat för att dra till gymmet idag, det är ju ändå en halvtimma dit, med bil, och sen en halvtimma hem, och om jag inte kan köra så hårt som jag vill så känns det ju astrisst..
Men åh, det känns fett dumt att ikke träna :/
JAG VET INTE, BAJS! GYYYM <3
Vila? :S
Återkommer strax, när jag är lite mer klar i huvvet ;)
Puss.
Idag har jag träningsvärk, och riktig värk.__.
Träningsvärken brukar bara ignoreras och köras ändå, men den riktiga värken är lite mer läskig att köra med, vill ju inte gärna dra på mig ännu en inflamation i muskler och leder.
Nu är det två konstiga ställen som spökar på min kropp, det är vaderna, som får sendrag helatiden, och dom är stenhårda.
Sen är det händerna, blodådrorna står ut som sjutton och dom lixom hoppar över senorna när jag skriver, det gör konstigt ont faktiskt, och jag kan inte ens öppna fun light flaskan för att jag har så ont i händerna?
M. ska boka en ny tid åt mig nu på näringsfysiologen/idrottsspecialisten, han kommer säkert hitta massor av fel, men hon har redan förklarat att han måste lova att inte ge mig träningsförbud, och det har han lovat iaf :)
Så det är bra som fan ju ;)
Funderar på att gå på en promenad nu faktiskt, men jag tycker att det är så sjuuukt trist med promenad, asså fattar inte hur ni pallar varje dag XD Haha jag hatar promenad, jag vill svettas, jag vill känna värk i kroppen och jag vill krypa ut från ett härligt träningspass, promenad känns helt ovärt för mig, förlåt för er som promenerar varje dag, jag vet att det är bra träning men för mig så känns det inte bra :P
Äh vi får se med dendär promenaden, ska ju ändå cykla till jobbet sen, och så ska jag faktiskt göra lite magövningar här hemma, trots att jag inte gillar att träna hemma heller XD
Haha men jag är för lat för att dra till gymmet idag, det är ju ändå en halvtimma dit, med bil, och sen en halvtimma hem, och om jag inte kan köra så hårt som jag vill så känns det ju astrisst..
Men åh, det känns fett dumt att ikke träna :/
JAG VET INTE, BAJS! GYYYM <3
Vila? :S
Återkommer strax, när jag är lite mer klar i huvvet ;)
Puss.
Ojojoj vilken träningsvärk.
Har till och med träningsvärk i händerna XD
Haha wtf?
Cyklade ju också till och från jobbet igår, det var jobbigt ju :P Tog 30 minuter enkel väg, så det blir ju bra extra träning varje dag ;)
Fast inte idag, idag är enda dagen denna vecka jag är leeedig!
Och ska snart åka till gymmet faktiskt, för att gymma med mor min.
Blir lite kondis och sen biceps/triceps.
Vill köra maaage ju, men ska inte det idag heller, har strängt förbud mot att köra mage när jag inte skrivit att jag får det ;P
För jag tränar helt enkelt för mkt mage, jag tränar så mkt mage att musklerna står ut istället å då står magen också ut, så måste träna liiite mindre mage ;)
Spinning ikväll också! :)
Funderar på om man ska äta nåt idag med, inte så sugen men jag borde ju fan äta.
Ska träna gånger två och så åt jag inte igår...
Nu ska jag fixa iväg lite paket och sånt, sen blir det till att åka mot gymmet, eller kanske äta nåt innan så man får lite energi?:O
Njaa, jag vet ej XD
Puss.
Haha wtf?
Cyklade ju också till och från jobbet igår, det var jobbigt ju :P Tog 30 minuter enkel väg, så det blir ju bra extra träning varje dag ;)
Fast inte idag, idag är enda dagen denna vecka jag är leeedig!
Och ska snart åka till gymmet faktiskt, för att gymma med mor min.
Blir lite kondis och sen biceps/triceps.
Vill köra maaage ju, men ska inte det idag heller, har strängt förbud mot att köra mage när jag inte skrivit att jag får det ;P
För jag tränar helt enkelt för mkt mage, jag tränar så mkt mage att musklerna står ut istället å då står magen också ut, så måste träna liiite mindre mage ;)
Spinning ikväll också! :)
Funderar på om man ska äta nåt idag med, inte så sugen men jag borde ju fan äta.
Ska träna gånger två och så åt jag inte igår...
Nu ska jag fixa iväg lite paket och sånt, sen blir det till att åka mot gymmet, eller kanske äta nåt innan så man får lite energi?:O
Njaa, jag vet ej XD
Puss.
Hur kunde jag göra migsjälv tjock på EN helg?
Fan bajsollon!
Hur kunde jag låta detta ske?
:(
Fan vad jag känner mig fet nu, trots att jag köttade närmare fyra timmar igår på gymmet och två idag.
Ändå mycket fetare än i Fredags.
Det blir fasta idag, och jag slutar även snusa idag, detta bådar inte gott.
Har iaf köpt hem pepsimax som substitut istället för snuset haha!
Jag slutade ju med pepsimax för typ en månad sen, men nu kanske det behövs, för att slippa äta nåt annat skräp lixom?
Jag är mkt hungrig just nu, men ska cykla till jobbet om en timma så jag klarar nog mig, jag borde inte fasta när jag tränar och vill bygga muskler, men idag kändes det verkligen behövligt.
Idag och på Onsdag.
Det blir bra det.
Sitter även och funderar över om jag ska skippa ätardagen nu fram till Juni, men då kommer jag säkert klämma in mååånga fler hetsdagar.
Det var ju nu i helgen som var första hetsen på flera månader, tack vare ätardagen.
Så jag vet inte...
Åh vad jag är sugen på en snus nu haha.
Sitter å tuggar frenetiskt på ett tuggummi:P
Men snus är inte bra för kondisen och inte för celluliter så jag måste nog bannemig sluta.
Kanske en dosa till bara?(A)
Kuwl att jag jobbar långpass idag, är inte så sjukt sugen faktiskt, jag missar ju massa roliga pass på gymmet när jag jobbar såhär mkt :(
Såhär ser schemat för veckans träning ut:
Det blir bara två spinningpass :(
Men jag ska försöka komma igång på riktigt med löpningen nu varjefall.
Som ni ser står maten där på sidan, det är väll det jag har planerat att äta, strök över idag för det fick bli fasta istället, är inte helt klar, det kommer nog bli mera mat, och Lördagen är tom änsålänge, men jag ska ikke fasta då iaf ;)
Här är framsidan på min träningsbok, älskar bilden.
Och så lite allmänt babbel från boken, här ser ni ju också mitt viktmål, inte lika lågt som förra gången varjefall.
Puss.
Hur kunde jag låta detta ske?
:(
Fan vad jag känner mig fet nu, trots att jag köttade närmare fyra timmar igår på gymmet och två idag.
Ändå mycket fetare än i Fredags.
Det blir fasta idag, och jag slutar även snusa idag, detta bådar inte gott.
Har iaf köpt hem pepsimax som substitut istället för snuset haha!
Jag slutade ju med pepsimax för typ en månad sen, men nu kanske det behövs, för att slippa äta nåt annat skräp lixom?
Jag är mkt hungrig just nu, men ska cykla till jobbet om en timma så jag klarar nog mig, jag borde inte fasta när jag tränar och vill bygga muskler, men idag kändes det verkligen behövligt.
Idag och på Onsdag.
Det blir bra det.
Sitter även och funderar över om jag ska skippa ätardagen nu fram till Juni, men då kommer jag säkert klämma in mååånga fler hetsdagar.
Det var ju nu i helgen som var första hetsen på flera månader, tack vare ätardagen.
Så jag vet inte...
Åh vad jag är sugen på en snus nu haha.
Sitter å tuggar frenetiskt på ett tuggummi:P
Men snus är inte bra för kondisen och inte för celluliter så jag måste nog bannemig sluta.
Kanske en dosa till bara?(A)
Kuwl att jag jobbar långpass idag, är inte så sjukt sugen faktiskt, jag missar ju massa roliga pass på gymmet när jag jobbar såhär mkt :(
Såhär ser schemat för veckans träning ut:
Det blir bara två spinningpass :(
Men jag ska försöka komma igång på riktigt med löpningen nu varjefall.
Som ni ser står maten där på sidan, det är väll det jag har planerat att äta, strök över idag för det fick bli fasta istället, är inte helt klar, det kommer nog bli mera mat, och Lördagen är tom änsålänge, men jag ska ikke fasta då iaf ;)
Här är framsidan på min träningsbok, älskar bilden.
Och så lite allmänt babbel från boken, här ser ni ju också mitt viktmål, inte lika lågt som förra gången varjefall.
Puss.
Godmorgon, eller god eftermiddag?
Hej sötisar!
Jag kom precis från gymmet jag, det var tufft idag, eller jag var fan helt Mental.
Egentligen pallade kroppen ingenting, ingen energi in igår och så förkylning och värk.
Men jag bara SKULLE köra idag, det fanns inget annat.
Så jag körde det som jag orkade, och jag tog faktiskt i tills jag svimmade.
Körde massor av ben och så biceps, vissa övningar blev astunga vikter med korta reps och vissa övningar körde jag normala vikter med längre reps.
Eftersom att jag var skakis redan innan jag åkte så tänkte jag att klarar jag en timma utan att svimma så får jag faktiskt vara nöjd där.
Det blev en och en halv idag.
Och jag är helt okej nöjd, körde på Max tio sec vila mellan reps och övningar.
Pumpade högsta musik i lurarna och bara körde tills benen vek sig.
Nu ska jag ta någon form utav föda.
Är somvanligt inte sugen eller hungrig.
Men hela kroppen skakar och det flyger omkring små stjärnor framför ögonen, fint :)!
Haha skämt å sido.
Nu SKA jag äta nåt.
Återkommer strax :)
Puss.
Jag kom precis från gymmet jag, det var tufft idag, eller jag var fan helt Mental.
Egentligen pallade kroppen ingenting, ingen energi in igår och så förkylning och värk.
Men jag bara SKULLE köra idag, det fanns inget annat.
Så jag körde det som jag orkade, och jag tog faktiskt i tills jag svimmade.
Körde massor av ben och så biceps, vissa övningar blev astunga vikter med korta reps och vissa övningar körde jag normala vikter med längre reps.
Eftersom att jag var skakis redan innan jag åkte så tänkte jag att klarar jag en timma utan att svimma så får jag faktiskt vara nöjd där.
Det blev en och en halv idag.
Och jag är helt okej nöjd, körde på Max tio sec vila mellan reps och övningar.
Pumpade högsta musik i lurarna och bara körde tills benen vek sig.
Nu ska jag ta någon form utav föda.
Är somvanligt inte sugen eller hungrig.
Men hela kroppen skakar och det flyger omkring små stjärnor framför ögonen, fint :)!
Haha skämt å sido.
Nu SKA jag äta nåt.
Återkommer strax :)
Puss.
Jag orkade!
Jag orkade visst med gymmet igen :)!
Jag körde somsagt 45 minuter ben & rygg innan spinningen, men bara två övningar för ryggen, för den är fett öm och vill inte gärna få mer ont, jag ska ju kötta rygg på Fredag ju;)
Först när jag satte mig i spinningcykeln så kände jag att jag kommer svimma direkt, men jag fokuserade på en punkt framför mig helatiden och det gick bra, riktigt svettigt ;)
Efter gymmet blev det lite solarium så nu är jag brun och fin, haha eller iaf brun ;)
Sitter å kollar på Älskling du har blivit en tjockis, sjukt underhållande program :P
Försöker svara på kommentarer också, men det fungerar inte så bra atm.
Vill ni se hur jag såg ut idag efter gymmet?
Om ni inte vill så blunda ;)
Kunde inte vända bilden?:S
Magen .__. haha dragkedjan är sönder på byxorna så att ni vet ;)
Och så en spännisarm givetvis (A)
Börjar bli lite skillnad nu faktiskt.
Lite mer föda i kroppen också så kommer det nog bli ännu lite bättre ;P
PUSS!
Jag körde somsagt 45 minuter ben & rygg innan spinningen, men bara två övningar för ryggen, för den är fett öm och vill inte gärna få mer ont, jag ska ju kötta rygg på Fredag ju;)
Först när jag satte mig i spinningcykeln så kände jag att jag kommer svimma direkt, men jag fokuserade på en punkt framför mig helatiden och det gick bra, riktigt svettigt ;)
Efter gymmet blev det lite solarium så nu är jag brun och fin, haha eller iaf brun ;)
Sitter å kollar på Älskling du har blivit en tjockis, sjukt underhållande program :P
Försöker svara på kommentarer också, men det fungerar inte så bra atm.
Vill ni se hur jag såg ut idag efter gymmet?
Om ni inte vill så blunda ;)
Kunde inte vända bilden?:S
Magen .__. haha dragkedjan är sönder på byxorna så att ni vet ;)
Och så en spännisarm givetvis (A)
Börjar bli lite skillnad nu faktiskt.
Lite mer föda i kroppen också så kommer det nog bli ännu lite bättre ;P
PUSS!
Schema för veckans träning
Måndag
75 minuter Mage, Bröst & Triceps. Mina vanliga vikter, reps på 20.
60 minuter Medelspinning.
45 minuter Rygg & Ben. Mina vanliga vikter, Reps på 20.
Tisdag
20 minuter Kondition.
100 minuter Biceps/Underarm & Lite mage lär det bli, ska träna med syster<3 Och vi har sagt att vi ska kämpa tillsammans för att få magrutorna riktigt fina tills den 4e Juni. Tunga vikter, Reps på mellan 8-15.
Onsdag
90 Minuter Core/Spinning.
30 minuter Bröst. Tunga vikter, Reps på 15.
Torsdag
AKTIV-VILA. Ca. 7 kilometer löpning.
Fredag
60 minuter Rygg & Axlar. Tunga vikter, Reps på 15.
60 minuter Spinning Medel.
Lördag - Ätardag.
30 minuter kondition.
90 minuter Mage & Biceps. Lite tyngre vikter, Reps på 20.
Söndag
60 minuter Bröst & Ben. Mina normala vikter, Reps på 20-30.
60 minuter Pulsspinning.
Ja det är väll ungefär det jag satsar på, kanske blir några byten här och var.
Ska även försöka äta mer, varjefall Kvarg och kyckling, PROTEIN ÄR A OCH O I DEFF.
Nu ska jag åka till gymmet för veckans första pass!:)
Hoppas mamma kan ge mig pengar nu också för att köpa nytt gymkort, det går ut typ på Lördag så jag kan inte boka fler pass :'(
Puss och så hörs vi senare!
Jag är typ Mental när jag tränar, superhög musik i öronen och ingen får störa mig, pyttelite vila mellan repsen och jag hatar när folk bara sitter å vilar i år typ.
Därför jag också tränar själv oftast, ingen som stör mig då ju ;)
Det ska göra ont, man ska bli svettig, man ska bli skakis osv.
75 minuter Mage, Bröst & Triceps. Mina vanliga vikter, reps på 20.
60 minuter Medelspinning.
45 minuter Rygg & Ben. Mina vanliga vikter, Reps på 20.
Tisdag
20 minuter Kondition.
100 minuter Biceps/Underarm & Lite mage lär det bli, ska träna med syster<3 Och vi har sagt att vi ska kämpa tillsammans för att få magrutorna riktigt fina tills den 4e Juni. Tunga vikter, Reps på mellan 8-15.
Onsdag
90 Minuter Core/Spinning.
30 minuter Bröst. Tunga vikter, Reps på 15.
Torsdag
AKTIV-VILA. Ca. 7 kilometer löpning.
Fredag
60 minuter Rygg & Axlar. Tunga vikter, Reps på 15.
60 minuter Spinning Medel.
Lördag - Ätardag.
30 minuter kondition.
90 minuter Mage & Biceps. Lite tyngre vikter, Reps på 20.
Söndag
60 minuter Bröst & Ben. Mina normala vikter, Reps på 20-30.
60 minuter Pulsspinning.
Ja det är väll ungefär det jag satsar på, kanske blir några byten här och var.
Ska även försöka äta mer, varjefall Kvarg och kyckling, PROTEIN ÄR A OCH O I DEFF.
Nu ska jag åka till gymmet för veckans första pass!:)
Hoppas mamma kan ge mig pengar nu också för att köpa nytt gymkort, det går ut typ på Lördag så jag kan inte boka fler pass :'(
Puss och så hörs vi senare!
Jag är typ Mental när jag tränar, superhög musik i öronen och ingen får störa mig, pyttelite vila mellan repsen och jag hatar när folk bara sitter å vilar i år typ.
Därför jag också tränar själv oftast, ingen som stör mig då ju ;)
Det ska göra ont, man ska bli svettig, man ska bli skakis osv.
Veckans träning
60 minuters Easyline, (väldigt mkt kondis och styrka, väldigt mycket av allt iprincip.)
60 minuters kondis/styrka pass
15 minuter biceps/rygg
60 minuters Pulsspinning
60 minuter triceps/mage
90 minuter rygg/bröst
70 minuter PW
80 minuter mage/biceps/ben
Totalt 495 minuter denna vecka, ca 8,5 timmar alltså, AP-dåligt med andra ord :/
Har satt som MINIMUM 10 timmar i veckan nu när jag jobbar så intensivt, och inte ens det kom jag upp i :(
Nästa vecka måtte fan bli bättre, 12 timmar borde jag ju ha som minst då för att komma ikapp..
Ska skriva planering över vilka muskler som ska köras vilka dagar också.
För denna vecka blev det typ så att jag körde dem musklerna som orkade.
Kroppen har ju inte orkat ett bajs denna vecka..
Min rygg tex. jag har svinigt ont i den atm.
Och jag älskar att köra rygg ju..
Och spinning, ett jävla pass denna vecka?:S jag brukar vara missnöjd vid 4, men ett skitjävla pass?!
Jaja, jag har ju gått ner 3 kilon varjefall, det får man väll vara helt nöjd med.
Fast nu ska jag ju försöka äta lite bättre, man vill ju inte bli påtvingad en ätardag till lixom.
Jag både älskar och hatar ätardagarna, jag älskar dem för att då får jag äntligen slippa känna hunger, och jag hatar dom för ångesten dagen efter och ångesten av att veta att man inte ska kräkas efter.
Nog om träning nu, ser ni att jag lagt in lite länkar?
Mysigt tycker jag, det är mina favoritbloggar som ligger där, så att jag kan hålla koll på er även när jag inte är inne via bloglovin ;) Så passa er hihi!
60 minuters kondis/styrka pass
15 minuter biceps/rygg
60 minuters Pulsspinning
60 minuter triceps/mage
90 minuter rygg/bröst
70 minuter PW
80 minuter mage/biceps/ben
Totalt 495 minuter denna vecka, ca 8,5 timmar alltså, AP-dåligt med andra ord :/
Har satt som MINIMUM 10 timmar i veckan nu när jag jobbar så intensivt, och inte ens det kom jag upp i :(
Nästa vecka måtte fan bli bättre, 12 timmar borde jag ju ha som minst då för att komma ikapp..
Ska skriva planering över vilka muskler som ska köras vilka dagar också.
För denna vecka blev det typ så att jag körde dem musklerna som orkade.
Kroppen har ju inte orkat ett bajs denna vecka..
Min rygg tex. jag har svinigt ont i den atm.
Och jag älskar att köra rygg ju..
Och spinning, ett jävla pass denna vecka?:S jag brukar vara missnöjd vid 4, men ett skitjävla pass?!
Jaja, jag har ju gått ner 3 kilon varjefall, det får man väll vara helt nöjd med.
Fast nu ska jag ju försöka äta lite bättre, man vill ju inte bli påtvingad en ätardag till lixom.
Jag både älskar och hatar ätardagarna, jag älskar dem för att då får jag äntligen slippa känna hunger, och jag hatar dom för ångesten dagen efter och ångesten av att veta att man inte ska kräkas efter.
Nog om träning nu, ser ni att jag lagt in lite länkar?
Mysigt tycker jag, det är mina favoritbloggar som ligger där, så att jag kan hålla koll på er även när jag inte är inne via bloglovin ;) Så passa er hihi!
I don´t feel so good
Ställde klockan för att gå upp å dra till gymmet, vaknade klockan 7 ändå, så gick upp och fixade lite saker som behövdes göras.
Drog till gymmet vid tio, tänkte köra så mkt jag hann idag, 90 minuter blev det.
Skulle egentligen köra bröst, rygg och axlar, men axlarna ville verkligen inte så jag körde mage istället.
Fast att jag inte skulle det, tränar faktiskt för mkt mage, ja man kan göra det, och då börjar den puta istället ;P
Men eftersom att jag inte tränat på två dagar så skulle jag fanimej ta i!
Så jag körde på ännu tyngre vikter än vanligt, alltså tyngre än mina tyngre vikter ;P
Körde allt från reps på 3x20 till 3x8 på dom riiiktigt tunga övningarna :P
För en månad sen kunde jag inte ens göra en vanlig armhävning, inte för att jag är svag men jag har bara aldrig kunnat haha.
Idag pressade jag mig till att göra 60!!st på Bosuboll, jag skakade verkligen i hela kroppen och var yr som få när jag gick ifrån gymmet.
DET ÄR INTE VÄRT DET! Att inte kunna träna ordentligt för att man inte äter ordentligt, hellre äter jag mer så jag kan träna mer, än att äta mindre och träna mindre.
Som när jag var som allra värst inne i anorexin, då orkade jag ju inte ens gå till bussen, så vill jag fan inte ha det igen!
Så nu måste jag nog sköta maten lite mer, lite mera mat för mig, eller iaf protein!
Om jag inte kan äta så mkt får jag väll försöka äta typ naturella nötter, så att jag får mkt kalorier för liten mängd "mat"
Min syster och jag har satt upp ett mål nu, den 4e Juni ska vi ha magrutor, punkt och slut.
Så det är bara jobba hårdare på gymmet nudå!
Denna vecka kommer det inte bli någe mer kondis på gymmet, benen viker sig fortfarande bara jag går, alltså det knäcker till i låren och så tappar jag balansen?
Idag varjefall, då har jag ätit efter gymmet för en gångs skull,
Åt Lättkesella blandat med miniyoggi och multicrush och special K och russin, mkt bra, mkt bra!
Bra med protein, bra mängd och jag blev mätt.
Behöver jag nämna min sjuka ångest eller?
Jag vet fan inte hur jag ska göra för att både ge min kropp det den behöver, men att slippa ångest?
Jag får nog välja, och jag måste välja kroppen, men ångesten går bara inte att stå ut med..
Ska å jobba nu, jobbar till 21. Måste väll ha med mig middag :/
Blir nog minikeso och nötter, och ett päron kanske.
Vi får se helt enkelt.
Åh jag orkar inte jobba :(
Och imorgon äre ätardag också.
Längtar jag?
Njaa, alltså igår skulle jag velat ha mörk choklad och naturgodis och B&J, men det var bara för att jag var så ledsen, så det var hetstankar.
Imorgon kanske det blir lite av varje, för frukost eller lunch hinner jag inte med, jag jobbar ju och sen måste jag stressa till jobbet.
Ja ni märker ju hur förvirrad jag är...
Nu drar jag å jobbar varjefall, hoppas ni mår bra och får en glad påsk!
Puss.
Vadå Easyline?:O
Hej hopp, nu sitter jag här, nyduschad och ny BUSad efter gymmet :)
Tränade med min fina vän J. Vi körde först Easyline, är det ett skämt med namnet eller?
För det är BY FAR det jobbigaste passet man kan hitta, enligt mig, det är typ tio maskiner, men man använder sig av lufttryck och sin egen vikt, och ju snabbare man kör desto jobbigare.
Det är typ 5 arm, 4a ben och en magmaskin, sen finns även konditionsstationer emellan dessa maskiner, tror vi hade åtta sånna idag. Där det är bla. Burpies, armhävning på coreplatta, stepup olika varianter, plankan, där man går upp och ner i olika possitioner.
Man är på en station i 45 sec, och nu tänker ni att det inte låter mycket, men jag lovar att man är död efter 15 sec och då känns de resterande 30 sec som att man verkligen vill falla ner på golvet och kräkas lite.
När man kört en maskin är det oftast en kondisstation emellan, och oftast ben då, så jag lär behöva rullstol imorgon ;)
Körde efter detta pass ett kondition och styrka pass, det var rätt okej faktiskt, men hade lite mer energi att ge än det som var tror jag, var lite mage, lite kondis och lite rumpa och armar.
Lite av varje helt enkelt, sen körde jag rygg och biceps efter bara en liten sväng.
Så allt som allt blev dagens träning 2 timmar och 15 minuter.
Helt klart godkänt, då jag skrivit i min kalender att jag ska träna 2 timmar varje dag minst, har varit tvungen att dra ner lite eftersom att jag jobbar varenda dag.
Jobbar kväll imorgon nu istället för dag, så var tvungen att boka av spinningen, men står som reserv på ett pass på morgonen så hoppas på det :)
Mina händer är asblå nu, det känns konstigt på nåt vis, jag borde nog äta lite bättre :/
Idag har jag ätit yoghurt med musli och russin, ingenting mer utom tuggummi och snus, jag orkar inte äta, jag har ingen lust alls till att äta.
Finns ingenting som jag är sugen på och hungern ignorerar jag bara, mår för dåligt med allt som händer så jag vet inte.
Hoppas det blir bättre, för jag vill ju äta såpass mkt att jag varjefall orkar med träningen, annars dör jag nog hellre.
Magrutor kan ni komma nuuu? Ni är varmt välkommna till mig!
Denna bild är tagen nu idag efter träningen, ser ut som jag har värsta ryggfettet, men det har jag inte!
Jag har jävligt tränad rygg faktiskt:P Det enda jag gillar på min kropp typ...
Tränade med min fina vän J. Vi körde först Easyline, är det ett skämt med namnet eller?
För det är BY FAR det jobbigaste passet man kan hitta, enligt mig, det är typ tio maskiner, men man använder sig av lufttryck och sin egen vikt, och ju snabbare man kör desto jobbigare.
Det är typ 5 arm, 4a ben och en magmaskin, sen finns även konditionsstationer emellan dessa maskiner, tror vi hade åtta sånna idag. Där det är bla. Burpies, armhävning på coreplatta, stepup olika varianter, plankan, där man går upp och ner i olika possitioner.
Man är på en station i 45 sec, och nu tänker ni att det inte låter mycket, men jag lovar att man är död efter 15 sec och då känns de resterande 30 sec som att man verkligen vill falla ner på golvet och kräkas lite.
När man kört en maskin är det oftast en kondisstation emellan, och oftast ben då, så jag lär behöva rullstol imorgon ;)
Körde efter detta pass ett kondition och styrka pass, det var rätt okej faktiskt, men hade lite mer energi att ge än det som var tror jag, var lite mage, lite kondis och lite rumpa och armar.
Lite av varje helt enkelt, sen körde jag rygg och biceps efter bara en liten sväng.
Så allt som allt blev dagens träning 2 timmar och 15 minuter.
Helt klart godkänt, då jag skrivit i min kalender att jag ska träna 2 timmar varje dag minst, har varit tvungen att dra ner lite eftersom att jag jobbar varenda dag.
Jobbar kväll imorgon nu istället för dag, så var tvungen att boka av spinningen, men står som reserv på ett pass på morgonen så hoppas på det :)
Mina händer är asblå nu, det känns konstigt på nåt vis, jag borde nog äta lite bättre :/
Idag har jag ätit yoghurt med musli och russin, ingenting mer utom tuggummi och snus, jag orkar inte äta, jag har ingen lust alls till att äta.
Finns ingenting som jag är sugen på och hungern ignorerar jag bara, mår för dåligt med allt som händer så jag vet inte.
Hoppas det blir bättre, för jag vill ju äta såpass mkt att jag varjefall orkar med träningen, annars dör jag nog hellre.
Magrutor kan ni komma nuuu? Ni är varmt välkommna till mig!
Denna bild är tagen nu idag efter träningen, ser ut som jag har värsta ryggfettet, men det har jag inte!
Jag har jävligt tränad rygg faktiskt:P Det enda jag gillar på min kropp typ...
Fredagsträning!
Blev bara en vända på gymmet idag, tyvärr, hade planerat två men jag fick ju sån sjuk frossa så jag kunde inte röra mig.
Har fixat å trixat med mig själv istället, blekt bort de svarta slingorna i håret, noppat ögonbryn, peelat hela kroppen med min nya cocospeeling, rakat benen, haft ansiktsmask, haft hårmask, smörjt in hela mig med cocosbodybutter, älskar jag cocos eller haha?
Och imorgon kanske det blir ett besök på frisören, vem vet?:)
Till träningen nu då,
Idag körde jag tunga vikter fast med många reps ändå, jag sade till mig själv att jag inte tänker gå ifrån gymmet fören musklerna skakar av utmattning hah;)
Så sagt och gjort.
Idag var det fokus på "gäddhängsmusklerna" inget slappt ska finnas på min kropp tamefan! Och så körde jag biceps också, och liite underarm haha jag som skulle köra det imorgon men det går nog bra ändå, funderar på om jag ens hinner på gymmet imorgon, jag har massor av saker att göra ju, men ska försöka ut å springa om jag inte har frossa varjefall.
Sen körde jag Pulsspinning med min favvoinstruktör, finns ingen bättre än honom så är det faktiskt!
Höjde upp maxpulsen på min klocka till 210 och det var tufft som bara den, låg runt 86-92 %
Men jag låg bäst utav alla genom passet ;)
Det är så det ska vara ;)
Sen efter spinningen var jag tvungen att byta om, var så blöt och jag frös på samma gång, kör alltid spinning i tjocktröja..
Så jag böt om och gick ut å körde mage på bänk, sen sida mage med medecinboll på bänk, sen sida mage på en annan "bänksak"
Sen körde jag 200 st crunchies, 100 med raka ben på backen och 100 med benen i luften.
Sen var jag lagom skakis vill jag säga, och stressad för min parkering hade gått ut hah!
Men ja det var väll typ dagens då,
Har tränat väldigt lite denna vecka ser jag, men det är väll svårare att få in lika mkt träning när man jobbar 6 dagar i veckan I guess..
Puss!
Har fixat å trixat med mig själv istället, blekt bort de svarta slingorna i håret, noppat ögonbryn, peelat hela kroppen med min nya cocospeeling, rakat benen, haft ansiktsmask, haft hårmask, smörjt in hela mig med cocosbodybutter, älskar jag cocos eller haha?
Och imorgon kanske det blir ett besök på frisören, vem vet?:)
Till träningen nu då,
Idag körde jag tunga vikter fast med många reps ändå, jag sade till mig själv att jag inte tänker gå ifrån gymmet fören musklerna skakar av utmattning hah;)
Så sagt och gjort.
Idag var det fokus på "gäddhängsmusklerna" inget slappt ska finnas på min kropp tamefan! Och så körde jag biceps också, och liite underarm haha jag som skulle köra det imorgon men det går nog bra ändå, funderar på om jag ens hinner på gymmet imorgon, jag har massor av saker att göra ju, men ska försöka ut å springa om jag inte har frossa varjefall.
Sen körde jag Pulsspinning med min favvoinstruktör, finns ingen bättre än honom så är det faktiskt!
Höjde upp maxpulsen på min klocka till 210 och det var tufft som bara den, låg runt 86-92 %
Men jag låg bäst utav alla genom passet ;)
Det är så det ska vara ;)
Sen efter spinningen var jag tvungen att byta om, var så blöt och jag frös på samma gång, kör alltid spinning i tjocktröja..
Så jag böt om och gick ut å körde mage på bänk, sen sida mage med medecinboll på bänk, sen sida mage på en annan "bänksak"
Sen körde jag 200 st crunchies, 100 med raka ben på backen och 100 med benen i luften.
Sen var jag lagom skakis vill jag säga, och stressad för min parkering hade gått ut hah!
Men ja det var väll typ dagens då,
Har tränat väldigt lite denna vecka ser jag, men det är väll svårare att få in lika mkt träning när man jobbar 6 dagar i veckan I guess..
Puss!
Bränd mun, bränd chey
Jag har brännt mig i munnen, det är flisor i hela gommen, det svider som bara fan vill jag lova.
Åt Frukost/Lunch/Middag nyss, ganska stor sådan, eller ah 200 kaloriers kanske det landade på, åt het nudelsoppa från viktväktarna, med massa cayenne, sådär mycket så att man gråter och snorar när man äter den, haha men jag gillart!
Sen åt jag sex st gröna oliver och 2 bresaeolaskivor.
Sitter även och dricker på en Minimer, läskigt nog, den är läskig tycker jag men jag tänker att jag nog kommer att behöva den när jag ska jobba kväll, mellan 18-22 jobbar jag idag så det blir ju bara 4a timmar men ändå ;P Mer betalt efter 18 så det är nääz!;)
Var på gymmet imorse mellan 9.30 och 12.
Körde först core en halvtimma, sen spinning 40 minuter och sen 1 timma rygg och ben, gick bra idag med, fick faktiskt beröm för mina olika övningar idag av gyminstruktören, det är alltid roligt :)
Nu är jag mätt, kissnödig och trött.
Och ledsen på något vis, ska klicka mig in på Nelly så kanske jag blir på bättre tankar?
Ni är bäst!
<3
Åt Frukost/Lunch/Middag nyss, ganska stor sådan, eller ah 200 kaloriers kanske det landade på, åt het nudelsoppa från viktväktarna, med massa cayenne, sådär mycket så att man gråter och snorar när man äter den, haha men jag gillart!
Sen åt jag sex st gröna oliver och 2 bresaeolaskivor.
Sitter även och dricker på en Minimer, läskigt nog, den är läskig tycker jag men jag tänker att jag nog kommer att behöva den när jag ska jobba kväll, mellan 18-22 jobbar jag idag så det blir ju bara 4a timmar men ändå ;P Mer betalt efter 18 så det är nääz!;)
Var på gymmet imorse mellan 9.30 och 12.
Körde först core en halvtimma, sen spinning 40 minuter och sen 1 timma rygg och ben, gick bra idag med, fick faktiskt beröm för mina olika övningar idag av gyminstruktören, det är alltid roligt :)
Nu är jag mätt, kissnödig och trött.
Och ledsen på något vis, ska klicka mig in på Nelly så kanske jag blir på bättre tankar?
Ni är bäst!
<3
Todays workout done;)
Hej hopp i Lingonskogen!
Idag gick det superawesome på träningen, först var jag aptrött och känslan att skita i att träna föll över mig när min kära nyfunna träningsvän inte skulle komma idag, dumma honom :( haha nemen<3
Men sen jävlar tog jag på mig kläderna och for iväg.
Hann med sisådär 45 minuter biceps och bröst innan spinningen varjefall, körde lite varierat idag, några 12x3 reps med mina vanliga vikter, och några 8x3 reps med tyngre vikter.
Kör nästan bara med fria vikter och stänger, får ut mycket mer utav träningen då.
Slappade inte ens en minut emellan repsen, när jag kör då kör jag.
Jag är helt koncentrerad på det jag gör och jag går in för det helhjärtat, inget slapp här inte.
Jag har mina upplägg och mina mål, som tex idag, jag höll på att dö på sista repset av en övning, sista övningen då.
Vissa skulle skita i det, men inte jag, då får jag ju inte en komplett träning, så jag tog i tills jag skakade och jag blev verkligen helt mör, men det är så det ska kännas när man tränat! Det ska ju inte vara en dans på rosor lixom, det ska vara blod, svett och tårar haha!
Sen gick jag in på spinningen, fett jävla astaggad, tog i som en jude.
Stod upp nästan hela passet, när alla andra satt, svetten rann och jag var glad som fan å sjöng med i musiken.
Det var många nya ungdomar med som inte pallade trycket lixom, haha kände lite empati för dem faktiskt, men dom kämpade bra! :)
Inte skitsmart att välja ett intensivpass när man är nybörjare kanske?
Efter spinningen så gick jag in i gymmet igen och körde mage, var svettig som fa-an, haha min ljusgråa tröja var helt mörkgrå med typ tre fläckar av orginalfärgen på, men då är man bra nöjd!
Körde typ 35 minuter mage, och det sved vill jag lova haha.
Imorgon skulle jag egentligen på spinning på kvällen men jag fick ett jobbpass, så jag bokade i panik nyss ett core/spin pass på morgonen.
Är inte helt nöjd över det faktiskt, tycker det är mest tantgympa, först core lixom, inte alls jobbigt och sen basspinning, men jag kan ju köra intensivt ändå, det är bara höja motståndet och stå upp;)
Tänkte även köra rygg och ben sen efter på gymmet så det blir nog bra!
Käkade till och med efteråt, 2 bresaeolaskivor, 5 oliver och 2 msk minikeso, så nu är jag mätt och nöjd!
Ni ska få se lite bilder faktiskt, och jag är inte smal ÄN;)
Blöööt chey!
Jaa jag gillar att spänna mig lite sådär (A)
Och så kommer en helkroppsbild :O
Tjockkorv...
Idag gick det superawesome på träningen, först var jag aptrött och känslan att skita i att träna föll över mig när min kära nyfunna träningsvän inte skulle komma idag, dumma honom :( haha nemen<3
Men sen jävlar tog jag på mig kläderna och for iväg.
Hann med sisådär 45 minuter biceps och bröst innan spinningen varjefall, körde lite varierat idag, några 12x3 reps med mina vanliga vikter, och några 8x3 reps med tyngre vikter.
Kör nästan bara med fria vikter och stänger, får ut mycket mer utav träningen då.
Slappade inte ens en minut emellan repsen, när jag kör då kör jag.
Jag är helt koncentrerad på det jag gör och jag går in för det helhjärtat, inget slapp här inte.
Jag har mina upplägg och mina mål, som tex idag, jag höll på att dö på sista repset av en övning, sista övningen då.
Vissa skulle skita i det, men inte jag, då får jag ju inte en komplett träning, så jag tog i tills jag skakade och jag blev verkligen helt mör, men det är så det ska kännas när man tränat! Det ska ju inte vara en dans på rosor lixom, det ska vara blod, svett och tårar haha!
Sen gick jag in på spinningen, fett jävla astaggad, tog i som en jude.
Stod upp nästan hela passet, när alla andra satt, svetten rann och jag var glad som fan å sjöng med i musiken.
Det var många nya ungdomar med som inte pallade trycket lixom, haha kände lite empati för dem faktiskt, men dom kämpade bra! :)
Inte skitsmart att välja ett intensivpass när man är nybörjare kanske?
Efter spinningen så gick jag in i gymmet igen och körde mage, var svettig som fa-an, haha min ljusgråa tröja var helt mörkgrå med typ tre fläckar av orginalfärgen på, men då är man bra nöjd!
Körde typ 35 minuter mage, och det sved vill jag lova haha.
Imorgon skulle jag egentligen på spinning på kvällen men jag fick ett jobbpass, så jag bokade i panik nyss ett core/spin pass på morgonen.
Är inte helt nöjd över det faktiskt, tycker det är mest tantgympa, först core lixom, inte alls jobbigt och sen basspinning, men jag kan ju köra intensivt ändå, det är bara höja motståndet och stå upp;)
Tänkte även köra rygg och ben sen efter på gymmet så det blir nog bra!
Käkade till och med efteråt, 2 bresaeolaskivor, 5 oliver och 2 msk minikeso, så nu är jag mätt och nöjd!
Ni ska få se lite bilder faktiskt, och jag är inte smal ÄN;)
Blöööt chey!
Jaa jag gillar att spänna mig lite sådär (A)
Och så kommer en helkroppsbild :O
Tjockkorv...
