In och Ut tolv/ett tvåtusentolv
IN.
F. eller ah, efter träning typ vid 13 hah:P
100 g miniyoggi
45 g hallon
60 g minikeso
3 mandlar
118 kcal
M.
Köttfärsås, ca. 1,5 dl
15 g tomat
17 g majskorn
17 g paprika
17 g gurka
17 g sallad.
Kör på 17 gram eftersom att jag ikke hade våg, och jag brukar ofta ta 17 g av nån anledning, så jag måttade lite med ögat idag :O
Men ca. 157 kcal
Totalt IN 275 kcal
UT.
40 min skidmaskin - 860 kcal
1 timme fria vikter, mest mage -505 kcal
Totalt UT - 1365 kcal
Dagen slutar på - 1090 kcal
Fan klart jag är nöjd, men jag hade ju bestämt mig för att äta liite mer idag, men så blev det inte...
Imorgon kanske, eller Söndag, Lördag går inte för då ska jag vila ifrån träningen..
Puss.
F. eller ah, efter träning typ vid 13 hah:P
100 g miniyoggi
45 g hallon
60 g minikeso
3 mandlar
118 kcal
M.
Köttfärsås, ca. 1,5 dl
15 g tomat
17 g majskorn
17 g paprika
17 g gurka
17 g sallad.
Kör på 17 gram eftersom att jag ikke hade våg, och jag brukar ofta ta 17 g av nån anledning, så jag måttade lite med ögat idag :O
Men ca. 157 kcal
Totalt IN 275 kcal
UT.
40 min skidmaskin - 860 kcal
1 timme fria vikter, mest mage -505 kcal
Totalt UT - 1365 kcal
Dagen slutar på - 1090 kcal
Fan klart jag är nöjd, men jag hade ju bestämt mig för att äta liite mer idag, men så blev det inte...
Imorgon kanske, eller Söndag, Lördag går inte för då ska jag vila ifrån träningen..
Puss.
Kommentarer
Trackback