Förlåt för seg update idag, har varit å tränat mest och sen suttit å räknat på massa mat typ, så har fan inte hunnit med :P
Men idag är sista dagen på dieten så imorgon är det "vanligt" igen som gäller, känns konstigt att den redan är slut utan att jag ens lidit av den?:P
Eller joo jag har väll lidit lite av att det varit för mycket men ändå:P
Sellerin idag led jag dock av, fy fabian vad äckligt det var! Ska aldrig äta det frivilligt igen:P
Dagens IN då:
F. 1 dl keso, 1/2 cantaloupemelon.
114 kcal
L. (denhär sved) 1 skiva rostbröd, 27 gram herrgårdsost, en tomat.
170 kcal
M. 224 gram kycklingfilé med massa chili :P, två selleristjälkar(bläääÄÄÄ) 1 rädisa.
275 kcal

Totalt IN: 559 kcal

Och till dagens UT, Jag fick med mig syster till gymmet idag efter många om och men :) Jag och hon ställde oss på skidmaskinen, hon sade att hon bara skulle köra fem minuter i uppvärmning, jag brukar ju uppvärma på den i 20 minuter minst så jag sade till henne att nu står hon bannemig där i 20 min också :P
Okej sade hon, efter 15 minuter sade hon:
- Vi kör 15 minuter till så har vi kört 30, inte mig emot alls ju :D

Sen så körde vi bara med fria vikter idag, mest för gäddhäng och MASSA mage, haha jag tvingade henne till RIKTIGT jobbiga övningar och hon ville dö typ:P
Jag sade som min idol brukar säga : Unless you faint, puke or die, keep going.:)
Hon undrade om det inte räknades med att hon höll på att spy haha så det var tufft :)
Men gött som fan! Och jag tror det var första gången jag var riktigt nöjd med hennes prestation :) Och jag tror till och med jag kan få lite träningsvärk i magen tills imorgon woho! Ska köra lite mer mage nu ikväll:)

Igår såg jag på Heavy makeover på tv4play, och i varje paus tränade jag mage, och när jag gick å kissade (jag kissar sjuuukt mycket på kvällen) så lade jag mig varje gång på badrumsgolvet innan och gjorde 30 situps och 15 crunches :)

Totalt UT idag änsålänge, räknar ändå inte hemmaträningen ikväll :) :

40 minuter skidmaskin: - 860 kcal
45 minuter med fria vikter och massa magövningar: - 379 kcal

Sen hann vi inte mer, för hon blev upphämtad av far :)

Men totalt UT: - 1239 kcal

Så dagen slutar på - 639 kcal idag, muchas bra!

Syrran sade lite idag, att det är svårt att förbränna mer än man äter, men jag sade att kroppen förbrukar i stillasittande läge ändå 1400-1600 kcal, hon tyckte det var svårt ändå.
Undra hur hon äter då :O
Jag hamnar ju på minus varje dag, fast jag äter inte såååå himla mkt :P
Och så räknar jag ju inte med grundförbränning å så :P

Puss.