Men ville bara kika in å säga att jag skriver ikväll haha, ska försöka få ihop ett inlägg med hur en tränings och matdag à la deff ser ut för mig:) Det är inget exemplariskt deffshema då jag äter waay för lite, jag ska egentligen äta 3500 för att ligga stilla i vikt med tanke på det jobb å den träning jag har, och under deff då ska man ju ligga 500-1000 under det för att förlora FETTvikt och samtidigt Behålla muskelmassan, så egentligen borde jag ligga på 2500 som minst, haha men de gör jag verkligen inte, snarare ligger jag på Max 500 och det är inte sååå bra under deff. Sitter å käkar kesella nu iaf, hallonkesella, inte light, mindre protein och mer tillsatser i light å de vill vi inte ha, tycker den smakar lite fettigt dock, inte asgod, så det får bli bra med halva, enbart för att mina muskler ska få lite protein ;p hörs sen:) puss